PARCOURS DE course à pied et de trail running

Circuit sur terrain plat sur l’Innpromenade au centre d’Innsbruck (convient également comme itinéraire de course hivernale et de marche nordique). Vous partez en direction de l’ouest vers le pont Karwendelbrücke où vous traversez l‘Inn. Puis vous prenez à gauche et continuez tout droit. Vous passez les ponts Freiburgerbrücke et Universitätsbrücke. Vous ne traversez pas l’Innbrücke, pont situé auprès de l’historique édifice Herzog-Otto-Burg, ce n’est qu’à la passerelle Émile-Béthouart-Steg que vous changerez de rive pour votre retour.

Nature sauvage, axes principaux, sport, histoire, culture, et tout ceci sur un parcours circulaire de près de 5 km. Peu après le départ, qui se situe à l’auberge Bretterkeller, prendre par la chapelle St. Bartlmä le long de la voie ferrée pour rejoindre les gorges de la Sill. En suivant le circuit panoramique du Bergisel, on arrive au Sonnenburger Hof où l’on continue sur un sentier forestier pour rejoindre ensuite, via des chemins forestiers et des routes, le stade du Bergisel. Vous dépassez le monument dédié à Andreas Hofer et descendez par plusieurs virages jusqu’au restaurant Bierstindl et une dernière boucle vous fait passer devant l’abbaye de Wilten avant de revenir au point de départ.

Circuit court et plat dans la zone de l’université, sur lequel vous êtes assuré de ne pas être seuls (convient également comme itinéraire de course hivernale et de marche nordique). L’itinéraire plat longe l’Innpromenade en direction de l’ouest jusqu’au pont en treillis, pour piétons et cyclistes, le Karwendelbrücke. Traverser l’Inn sur cette passerelle et continuer sur la rive droite en aval jusqu’au pont Universitätsbrücke (le pont de l’université) que l’on traverse pour prendre à gauche. Le point d’arrivée correspond au point de départ de ce circuit de course.

Itinéraire long et exigeant dans le sud de la ville, qui offre d’attractifs temps forts de trail.

Circuit fantastique en forêt, à l’est de Judenstein  Dépassant l’église et traversant en diagonale le terrain de football, ce circuit démarre à Judenstein et descend dans la forêt en direction du nord-est. Il se poursuit sur de magnifiques chemins forestiers, le plus souvent en lisière de la forêt sans dénivellations ni changements de direction importants. Vous ferez ainsi le tour du hameau de Grafen en une large boucle et revenez au point de départ par les champs et les prairies et l’Untere Hochstrasse.

Ce circuit sur terrain plat démarre en direction de l’est jusqu’au pont New Orleans Brücke. Là, on passe sur la rive sud afin de tourner à droite et de rencontrer une particularité : sur cet itinéraire, un intervalle de 1 000 mètres est signalé tous les 200 mètres. Continuer tout droit jusqu’au pont Grenobler Brücke, qu’il s’agit de traverser, puis en prenant à droite on revient le long de la promenade jusqu’au point de départ. Court circuit d’entraînement à la fin du parcours Fit-2000 entre Rossau et le village olympique (O-Dorf) qui convient également comme itinéraire de course hivernale et de marche nordique.

Un circuit exigeant et varié, aux paysages magnifiques. L’itinéraire démarre aux Wiesenhöfe et mène en une grande boucle à travers la forêt jusqu’au terrain de sport Hasenheide avant de continuer jusqu’au Taxerhof. Après une légère montée, il se poursuit de manière plus raide en descente dans la vallée de Hasental et sur terrain plat sur le versant droit de la vallée. Une montée courte mais très escarpée conduit aux Mooshöfe avant de continuer en lisière de forêt pour revenir au point de départ.

Un circuit exigeant, en partie escarpé, menant à l’église de pèlerinage Heiligwasser. Partant du Kurpark, remonter à travers la forêt Serleswald jusqu’à la Lanser Strasse. Traverser celle-ci et partir en direction de Patsch sur le sentier Speckbacherweg. Avant d’arriver à Patsch, monter au Patscher Kreuzweg et continuer jusqu’à l’auberge Heiligwasser. Arrivés au point le plus élevé, poursuivre en descente à travers la forêt jusqu’aux champs de Sistrans et prendre via les sentiers forestiers en légère descente pour revenir au Kurpark.

Course exigeante sur des chemins fantastiques traversant les terres des anciennes fermes de Hötting. Dès le début, cela monte, pour commencer on monte jusqu’au chemin Grauer-Stein-Weg et on longe la Karwendelbahn jusqu’à la gare Allerheiligenhöfe. À partir de l’auberge Berchtoldshof, l’itinéraire passe par la forêt, un sentier de racines et le terrain de jeu Grüner Boden. Via le Butterer Bichl, on arrive jusqu’au stand de tir avant de continuer par des sentiers exigeants jusqu’au Burgstadl, où l’on dépasse l’institut botanique pour rejoindre la fin du parcours qui n’est alors plus qu’en descente.

La très exigeante montée de Hötting partant des rives de l’Inn et montant au Gramartboden. 

Presque oublié, c’est le chemin le plus rapide reliant le centre-ville et la Hungerburg. Certaines parties du chemin sont très escarpées. Au départ du pont Universitätsbrücke (pont de l’université), le parcours longe l‘Inn en direction de l’est. Elle monte sur la gauche de la passerelle Innsteg, passant devant l’église St. Nikolaus. Le chemin devient plus raide et rejoint la route Höhenstrasse dans un virage. Continuer sur des chemins forestiers très escarpés jusqu’à la croix Sprengerkreuz et la carrière de Hötting. Puis, par des montées plus agréables sur des chemins forestiers jusqu’à la Hungerburg, rejoindre après un court passage goudronné la destination auprès de l’église.

Grand tour de l’aéroport traversant Kranebitten et Hötting-West. L’itinéraire longe la digue de l’Inn jusqu’à la caractéristique maison rouge. Il fait le tour de l’aéroport d’Innsbruck et se poursuit en légère montée dans la forêt jusqu’au terrain de jeux de Kranebitten. Il continue ensuite en passant derrière le lotissement Peerhofsiedlung à la lisière de la forêt jusqu’au lotissement Allerheiligenhöfe. En descendant le long de la Karwendelbahn, on arrive au chemin Grauer-Stein-Weg, où il faut prendre à droite en serpentant jusqu’au chemin Speckweg. Descendre sur celui-ci jusqu’à revenir au point de départ.

Trail de longueur moyenne au sud d’Innsbruck pour un entraînement intensif de courte durée.

Sentier aussi difficile qu’exigeant, montant à l’auberge alpine Rauschbrunnen au-dessus du quartier Kranebitten d’Innsbruck. Le retour s’effectue sur des sentiers presque oubliés de la vallée Knappental.

Circuit difficile et très varié entre Igls et Innsbruck. Partant de l’hydroparcours Kneipp, descendre en direction du Viller Moor. S’ensuit une coute montée sur le Turmbichl et la moraine. Descendre de la moraine vers le Viller Moor et remonter immédiatement dans la forêt. Après une montée courte et intensive sur les sentiers forestiers, descendre vers le refuge de la Poltenhütte et poursuivre vers Tantegert. Depuis Tantegert reprendre en légère montée à travers la forêt et longer sa lisière en direction d’Aldrans. Juste avant d’arriver à Aldrans, une courte route goudronnée bien raide descend vers le Mühlbach. Le long de ce ruisseau prendre en montée légère jusqu’au lac Mühlsee et après l’avoir dépassé, monter la courte pente raide jusqu’au terrain de golf. Traverser celui-ci et poursuivre par une montée escarpée jusqu’au point le plus élevé de l’itinéraire. Descendre du Lanser Kopf jusqu’au lac Lanser See et via le Viller Moor, revenir au point de départ auprès de l’hydroparcours Kneipp. Sentiers forestiers et champêtres, peu de chemins de terre et d’asphalte.

La nature à l’état pur, le long d’endroits exceptionnellement beaux et favorisant la détente. Au départ de l’hydroparcours Kneipp de Lans au sud du complexe de santé Lanserhof, prendre par la forêt d’Ullwald en direction d’Igls. Tourner à droite avant l’hôtel Eagles Inn, vers le lac Lanser See et traverser la Lanser Strasse. L’itinéraire passe tout droit par le parking champêtre du lac Lanser See en direction de la tourbière Viller Moor. Suivre le chemin tout d’abord en descente, puis en montée vers le lac Lanser See. Tourner à gauche tout de suite après les installations balnéaires, prendre un sentier traversant forêt et champs puis tourner à droite. Suivre les chemins asséchés le long de l’ancienne fosse à tourbe et emprunter le chemin montant au Lanser Kopf. Une fois en haut, prendre à droite et contourner le Lanser Kopf avant de redescendre. Prendre à gauche vers le terrain de golf de Lans, dépasser la Jausenstation Vogelhütte, prendre encore à gauche et descendre vers le lac Mühlsee. Le sentier Mühlenweg vous ramène à Lans. En collaboration avec des biologistes et des médecins, le complexe de santé Lanserhof a recherché des facteurs paysagers présentant des facteurs particulièrement relaxants afin de rendre le potentiel thérapeutique de la nature encore plus accessible aux hôtes. Cet itinéraire a été choisi et balisé sur la base des découvertes médicales concernant la thérapie de la détente. Il conduit à travers des éléments de paysages dont l’effet relaxant et favorise ainsi une détente consciente dans la nature.

Circuit court et facile autour de Judenstein  Le circuit débute parallèlement à la boucle Grafen-Schleife, mais après avoir dépassé une grande croix de chemin, il se poursuit ensuite sur terrain plat jusqu’à la Obere Hochstrasse. L’itinéraire continue direction sud-ouest, passant devant la croix de la peste et le terrain de sport de Rinn pour rejoindre l’extrémité sud du village. Il revient au point de départ de Judenstein à travers prairies et champs. Les huit « Marterl » (croix de chemin) qui jalonnent le circuit sont autant de temps forts qui ont d’ailleurs inspiré son nom.

Itinéraire plat, de 600 mètres de long et faisant le tour de la tourbière, qui termine le parcours de santé au sud de la ville.

Des montées et des descentes en continu sur un impressionnant parcours panoramique traversant le quartier de Mühlau. L’itinéraire débute en direction de l’est et jusqu’à la passerelle Hans-Psenner-Steg. Traverser celle-ci et monter vers le zoo alpin. En-dessous du Judenbichl, prendre à droite et suivre le chemin menant à Mühlau. Vous passerez devant l’ancienne usine Kronenöl et le cimetière. Ensuite, monter un sentier raide et difficile pour rejoindre le terrain d’aéromodélisme. À l’orée de la forêt, le chemin tourne à gauche pour revenir au zoo alpin et continuer plus bas jusqu’à l’Inn.

Piste de course : au sud et au sud-est du Mittelgebirge occidental, le sentier panoramique mène de Mutters, Natters, Götzens, Birgitz et Axams jusqu’à Grinzens. Chacun de ces villages peut être choisi comme point de départ alternatif. La plus grande partie de l’itinéraire consiste en un chemin forestier avec nombre de bancs sur son trajet qui invitent à s’y reposer. Il offre de belles vues sur les communes du Mittelgebirge, la vallée de l’Inn, Innsbruck, ainsi que sur la Nordkette.

Circuit plat mais long, suivant les rivières Inn et Sill à Innsbruck. Convient également comme itinéraire de course hivernale et de marche nordique. Depuis le point de départ, descendre le long de la rivière Inn jusqu’à la passerelle Émile-Béthouart-Steg. Ici, changer de rive et continuer en direction de l’est jusqu’à la fresque circulaire géante. Rechanger de rive pour rejoindre le village olympique (O-Dorf) en bordure de la ville. Ici, vous tournez en traversant le pont New Orleans. En entrant dans la ville, vous longez les rivières Inn et Sill jusqu’à arriver au Rapoldipark. Passer devant le musée de l’arsenal Zeughaus, le parc des expositions et le Palais des Congrès jusqu’à revenir aux bords de l’Inn.

Un circuit très exigeant qui mène à l’un des populaires buts d’excursion des habitants d‘Innsbruck. Depuis l’auberge Planötzenhof, l’itinéraire part en légère descente vers Sadrach avant de continuer vers le terrain de jeux Grüner Boden et l’auberge Buzihütte. Un passage plus long et plus raide monte jusqu’au Kollandbrunnen. Ici, vous retrouvez le Stangensteig-Trail, qui s’étend sur une courte distance en parallèle au circuit de Rauschbrunnen. Un long passage escarpé monte, en de nombreux serpentins, jusqu’au Rauschbrunnen. C’est via le Knappensteig et un chemin forestier en direction de l’est que l’on descend au Höttinger Bild pour revenir au point de départ.

Itinéraire de longueur et de difficulté moyennes dans un cadre magnifique. Partant du Kurpark, traverser la Patscher Strasse. L’itinéraire effectue des montées courtes ou plus longues à travers la forêt, jusqu’à la réserve naturelle Rosengarten. Ce qui vous mène aux champs situés en-dessous du Goldbichl. Arrivés au point le plus élevé, descendez vers le Grünwaldhof et par des chemins de campagne, jusqu’au Pfarrenbichl. Via le Fernkreuzweg ensoleillé, vous revenez vers l’hydroparcours Kneipp au centre d’Igls. Principalement des chemins forestiers, pour partie gravier ou asphalte.

Circuit d’entraînement idéal, sur terrain plat, avec un court passage plus escarpé. Depuis le point de départ qui se situe au bout du parcours de santé, prendre en direction du sud et immédiatement après, sur un sentier forestier au sol plat et souple, en direction de l’ouest. Toujours en presque parallèle à la pente, traverser l’Arzler-Alm-Weg afin de rejoindre le Rosnerweg. Via le paravalanche sur terrain plat, on atteint un passage court mais très raide. Au bout de celui-ci, le circuit se poursuit en direction de l’ouest, toujours à plat et avec des pentes modérées jusqu’à revenir au point de départ.

Circuit de course à pied sur la Hungerburg, aux caractéristiques de trail, passant sur l’Amarellersteig et menant à l’Arzler Alm.

Une course de montagne difficile le long des refuges d’Innsbruck montant à la Seegrube. Partant de la Hungerburg, cette exigeante course de montagne longe la piste de ski « 3er Schipiste », en montée modérée pour commencer, puis de plus en plus raide jusqu’à l’Umbrüggler Alm. De là, des sentiers montent jusqu’à la Höttinger Alm. La partie suivante mène à la Bodenstein Alm, sur terrain plat qui permet de reprendre des forces avant d’attaquer la montée finale, très escarpée, allant à la Seegrube.

Promenade courte et sur terrain plat, faisant le tour de l’étang aux nénuphars, le Seerosenweiher de Lans. Depuis l’arrêt Lans/Sistrans, prendre le chemin goudronné qui part en légère descente jusqu’au snack-bar de la Vogelhütte avant de continuer le long du terrain de golf, de l’étang aux nénuphars et d’arriver au lac Lanser See. L’itinéraire s’étend principalement à travers bois et lisières de forêts. Depuis le lac Lanser See, monter vers le parking sur la Lanser Strasse et revenir au point de départ par un chemin goudronné qui longe la voie du tram. Magnifique promenade, qui convient également très bien à la marche nordique.

Partant de l’auberge Bretterkeller, l’itinéraire descend la rivière Sill. En traversant le Rapoldipark, on rejoint directement la Sill. Suivez-la jusqu’à-ce qu’elle se jette dans l’Inn. Prendre ensuite direction sud-est sur l’Innpromenade jusqu’au Baggersee. D’ici, l’itinéraire se poursuit toujours en direction de l’ouest. Vous traversez d’abord le quartier Amras, dépassez les terrains de sport de la Wiesengasse et revenez via le stade Tivoli au point de départ.

Un circuit ensoleillé et offrant des paysages pittoresques entre Lans et Sistrans. Au départ de l’hydroparcours Kneipp, longer la lisière de la forêt avant de traverser la route qui mène de Lans à Patsch. Poursuivre ensuite sur des chemins de campagne d’abord en montée puis plus plats jusqu’à Sistrans. Prendre à travers des champs ensoleillés en bordure du village, avec des parties montant et descendant régulièrement jusqu’à la chapelle Gletscherkapelle et poursuivre jusqu’à Rans. Continuer à travers champs, sur terrain plat, jusqu’à Lans, traverser le village et à sa sortie, prendre à gauche pour remonter vers le point de départ.

Marche dans la forêt d’Innsbruck   Circuit de longueur moyenne à la rencontre des temps forts de la Hungerburg, sur quelques chemins un peu moins connus. Partant de la Hungerburg en direction de l’ouest, prendre la route goudronnée peu fréquentée menant au Gramartboden. Itinéraire débutant de manière assez raide sur un chemin forestier, qui continue ensuite sous forme de sentier sur terrain plat. Ce sentier de toute beauté traverse la forêt municipale d’Innsbruck en direction de l’est. Via le chemin Maria-im-Walde-Weg, qui mène au sanctuaire du même nom (également connu en tant que Höttinger Bild), et jusqu’à la fontaine au croisement de chemins, le Kreuzbrunnen. De là, traverser le tracé de la Nordkettenbahn et descendre agréablement jusqu’au chemin Rosnerweg et via celui-ci revenir direction ouest jusqu’au point de départ.

Des montées et des descentes en continu, dans un paysage merveilleux – pour un entraînement à la course à pied idéal sans asphalte. Partant du restaurant Planötzenhof, prendre de jolis sentiers forestiers pour monter jusqu’au chemin forestier que l’on suit, sans dénivelé majeur, en direction de l’ouest, jusqu’à rejoindre le sentier Stangensteig. Un superbe trail qui nous amène non loin du Kerschbuchhof, où l’itinéraire change de direction pour prendre les sentiers forestiers se dirigeant vers l’est, via l’auberge Buzihütte et le terrain de jeux Grüner Boden afin de revenir au point de départ.

Très joli parcours en forêt, à la lisière sud d’Innsbruck. Depuis le point de départ, l’itinéraire passe par le pont pour monter jusqu’à l’auberge Bretterkeller et se poursuit, traversant l’Igler Strasse, jusque dans la forêt et le véritable point de départ de ce circuit. Après une première montée, l’itinéraire se déroule sur terrain accidenté jusqu’au Tummelplatz et de là, longe le parcours de santé jusqu’à la tourbière boisée de Tantegert. Descendre l’intéressant chemin Bederlungerweg menant plus bas au Tummelplatzweg puis via celui-ci revenir jusqu’au point de départ au Bretterkeller.

Circuit de moyenne longueur à l’est de la Hungerburg sur les traces du légendaire « Tatzelwurm », une créature à quatre pattes, au corps de serpent et à tête de chat. Depuis le point de départ, le terrain est tout d’abord plat en direction de l’est. Après environ 700 mètres, l’itinéraire descend par le Kollnerweg et le Knappsteinweg sur des sentiers forestiers jusqu’à Mühlau. Via le Rechenhofweg et le Purnhofweg, vous rejoignez une magnifique étendue de prairies que vous parcourez sur une merveilleuse allée. En poursuivant en direction de l’ouest, le long de la lisière de forêt, vous traversez la gorge Mühlauer Klamm, où, d’après la légende, vivrait le fameux Tatzelwurm. Puis vous prenez par le Rosnerweg pour revenir au point de départ.

Circuit court, presque exclusivement en lisière de forêt autour des Wiesenhöfe. Partant des Wiesenhöfe, l’itinéraire part vers l’est le long de la route menant à Rinn. Il continue ensuite vers le sud-est et traverse la forêt jusqu’à rejoindre la Teufelsmühle (le moulin du diable). Longer la lisière de forêt en direction de l’ouest et traverser la route allant d’Aldrans à Rinn juste avant le Seehüterhof. Emprunter la boucle venant du sud pour revenir au point de départ auprès des Wiesenhöfe.

Sur de beaux chemins forestiers, court circuit qui termine le parcours de santé. Depuis le point de départ, le circuit mène vers l’ouest, passant devant l’arrêt Tantegert. Après une boucle, l’itinéraire revient vers l’est en prenant par l’arrière de l’arrêt de tram. Il traverse les voies du tramway et descend quelques mètres de dénivelé. Le long d’une clairière, une légère montée fait revenir au point de départ.

Court circuit à travers Vill et la tourbière Viller Moor. Partant de l’hydroparcours Kneipp, passer devant quelques jolies villas d’Igls jusqu’à parvenir au chemin Jägersteig. Descendre celui-ci et, en-dessous des Kreuzäcker, poursuivre vers Vill. Après Vill, traverser l’Igler Strasse, passer devant le Turmbichl et prendre en légère montée vers la tourbière Viller Moor. Au bout de celle-ci, une petite montée conduit à l’Igler Strasse. Prendre le long de « l’Igler » (ligne de tram) pour revenir au point de départ. L’itinéraire se déroule principalement sur asphalte et gravier.

Circuit fantastique de longueur moyenne sur des chemins variés à travers la forêt Ullwald. Au départ du Kurpark, prendre la route bien ombragée menant dans la forêt Ullwald. Continuer sur des sentiers forestiers au sol souple, tout d’abord en légère descente et ensuite en montée à travers l’Ullwald. Après avoir dépassé la Gletschermühle (marmite du diable), poursuivre toujours sur des sentiers forestiers plats et en légère descente jusqu’au château Taxburg. Après celui-ci prendre à travers la réserve naturelle Rosengarten pour revenir au Kurpark. Principalement des sentiers forestiers et chemins de terre, peu de gravier ou d’asphalte

Le sentier Nisslsteig offre la possibilité, avec la variante Höttinger-Hölle, de pratiquer intensivement l’interval-training adapté au trail de montagne. La Höttinger Höll a également été l’un des passages-clés des championnats du monde de cyclisme sur route UCI en 2018.

Quatre merveilleux kilomètres en lisière de forêt pour prolonger le circuit de Mühlau. Pour tous ceux pour qui ce dernier serait trop court. Ce prolongement mène jusqu’à l’auberge Canisiusbrünnl. À l’endroit où le circuit de Mühlau tourne à gauche à la lisière de la forêt, ce prolongement se fait, lui, par la droite. Poursuivre en direction de l’est jusqu’à l’extrémité de la commune. Le long de la route et du Canisiusweg, l’itinéraire est accidenté jusqu’au tourniquet, où il faut tourner.

Promenade au soleil en lisière de forêt, le long de la tourbière Viller Moor et du lac Lanser See. Partant de l’hydroparcours Kneipp continuer la descente jusqu’à la tourbière Viller Moor. Longer la lisière de bois ensoleillée à la tourbière Viller Moor et poursuivre sur des chemins forestiers jusqu’au lac Lanser See. Là, s’ensuivent de petites montées et descentes, passant devant le lac et l’étang aux nénuphars (Seerosenweiher), toujours sur tapis forestier, jusqu’à « l’Igler » (le tram). Continuer le long de la ligne de tramway en légère montée pour revenir au point de départ. L’itinéraire se déroule principalement sur des chemins forestiers et seulement pour partie sur gravier et asphalte.

Circuit magnifique, quoique long et exigeant, à l’écart des principaux sentiers de randonnée, requérant cependant un pied sûr. Certains passages se déroulent sur un chemin alpin. Au départ de la Hungerburg, prendre vers le Gramartboden comme pour l’itinéraire du Stadtwald-Walk et via le Kollnerweg jusqu’à la chapelle Höttinger Bild. Une longue montée par un chemin forestier ramène au Höttinger Graben jusqu’au restaurant Umbrüggler Alm. D’ici, le long de merveilleux chemins forestiers, vous rejoignez d’abord le point panoramique Titschenbrunnen et ensuite l’auberge Arzler Alm. Poursuivre via le chemin hivernal en direction du sud puis en direction de l’ouest par une large boucle. Ici, le circuit passe sur des chemins peu fréquentés. La dernière partie du circuit s’effectue par la piste de ski n°3 pour revenir à la Hungerburg.

Itinéraire de longueur moyenne, sur terrain plat, le long de l’Inn allant du centre jusqu’à Kranebitten. Depuis le point de départ, le trajet se déroule tout droit et sur terrain plat en direction de l’ouest. Vous dépassez les ponts Karwendelbrücke et Sieglangerbrücke. À la hauteur du centre sportif universitaire (USI), prendre par la digue de l’Inn le long des champs, à côté de la piste d’atterrissage de l’aéroport. Faire demi-tour à la zone de manœuvre terminale d’approche, à proximité de la maison rouge, une ancienne maison de gardien de bac. Revenir soit par le même chemin ou rajouter le running trail du Klammgeist au circuit.