È la combinazione sportiva di mountain bike ed escursionismo. Prima si sale in montagna velocemente e in modo ecologico in bicicletta, poi si prosegue a piedi sui terreni più ripidi. I sentieri e i percorsi escursionistici conducono a pittoresche valli alte o a cime montuose con una splendida vista. Numerose malghe e rifugi sono una valida tappa dei tour in bici e a piedi durante la salita o la discesa.
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Fließerwald - Neue Magdeburger Hütte (542/543)
10.6 KM 
1.300 M Itinerario impegnativo da Zirl fino al rifugio Neue Magdeburger Hütte. Buon punto di partenza per la salita del Solstein. Sul limitare nord della località, nei pressi del sottopassaggio inizia la salita lungo la strada per Hochzirl. Poco dopo il terzo tornante si gira a destra prendendo un sentiero pieno di curve, che continua a salire attraversando il bosco di Fließerwald. Dopo circa quattro chilometri si prende di nuovo la destra, imboccando l'itinerario per MTB 543, facendo rotta verso il rifugio Neue Magdeburger Hütte, da cui si potrà poi godere di un meraviglioso panorama sulle Alpi di Tux e dello Stubai! Dall'itinerario per MTB 543 si può sempre scendere dal versante opposto della Brunntal verso Zirl.
Fließerwald - Oberbach (542)
6.8 KM 1.000 M Bike & Hike da Zirl al rifugio Solsteinhaus. Sul limitare nord della località, nei pressi del sottopassaggio inizia la salita lungo la strada per Hochzirl. Poco dopo il terzo tornante si gira a destra prendendo un sentiero pieno di curve, che continua a salire attraversando il bosco di Fließerwald. Il sentiero termina a Oberbach, da dove si può proseguire a piedi fino al rifugio Solsteinhaus (con possibilità di pernottamento) e continuare l'escursione sul Solstein.
Inzinger Alm (587)
9.1 KM 1.022 M Un percorso con dislivello di 1.000 metri che richiede una buona condizione fisica e offre belle vedute sulla Valle dell'Inntal. Il sentiero parte da Inzing, nei pressi del parcheggio della piscina (cappella della frana), per dirigersi inizialmente verso ovest e poi, subito dopo il ponte, a destra verso sud. Si sale lungo la strada asfaltata fino alla frazione Hof, alla cappella prendere la sinistra e proseguire in direzione sud. Restando sul sentiero forestale "Hoarligweg", dopo circa 9 km si raggiunge la malga Inzinger Alm, situata in una posizione veramente idilliaca. Bike & Hike: dalla Inzinger Alm si può affrontare la salita al Rosskogel (2.647m) per un dislivello totale di poco più di 2.000 metri!
Kemater Alm (555)
6 KM 700 M Attraverso la valle Senderstal con panorami sulle pittoresche montagne del Kalkkögel. L'itinerario inizia a Grinzens e prosegue sulla strada che attraversa la Senderstal costeggiando il torrente. Poco prima di arrivare alla malga, la valle si apre offrendo meravigliose vedute sul massiccio del Kalkkögel e sulla Kemater Alm. La Kemater Alm offre un'accogliente possibilità di ristoro e pernottamento, con fantastici panorami sul Kalkkögel. Bike & Hike: La malga Kemater Alm può essere raggiunta in mtb solo attraverso la valle Senderstal. Da qui si può partire per numerose escursioni e ascensioni sulle vette del Kalkkögel e del Salfeins.
Lehen-Straßberghaus (549)
3 KM 249 M Itinerario facile che da Lehen, con molti tornanti, porta al rifugio Straßberghaus. Il sentiero attraversa boschi misti ben ombreggiati. Lungo tutto il percorso si hanno sempre delle belle vedute sulla Valle dell'Inntal. Gli amanti dell'accoppiata bike & hike possono affrontare l'itinerario che in un'ora porta dal rifugio Straßberghaus al rifugio Neue Alplhütte (1.504 m).
Pfaffenhofer Alm (507)
8.3 KM 1.104 M Questo itinerario di MTB impegnativo è in salita costante da Pfaffenhofen fino all'omonima malga. Dalla frazione Oberdorf di Pfaffenhofen il percorso si snoda verso sud in salita lungo una strada asfaltata in direzione della frazione "Höll" e, dopo circa 1,7 km, si gira a sinistra. Da qui si segue il sentiero montano che porta fino alla malga gestita Pfaffenhofer Alm. Bike & Hike: chi gode di una buona condizione atletica può continuare a salire fino alle vette Sonnkarköpfl o Schafmarebenkogel.
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