Contra la gravedad

En Innsbruck se practican numerosos deportes en los que el factor diversión está inevitablemente ligado al equipamiento. Cualquiera que haya intentado alguna vez sobrevivir a un día con bordes romos, neumáticos flácidos o zapatillas de vicio sabe de lo que estamos hablando. En comparación, no es complicado si sólo hay una pequeña cosa como la gravedad en el camino. Este es el principio básico de Calisthenics, un deporte de fuerza para el que teóricamente no necesitas nada más que tu propio cuerpo.

Además de tu propio cuerpo, también son útiles unos cuantos bastones resistentes, que puedes elegir tener lo más cerca posible o a un brazo de distancia de ti. Por ejemplo, en el parque de postes cercano a la universidad principal (Universidad de Innsbruck). Muscle Inn , como se denomina esta zona tan frecuentada, es un lugar de encuentro popular para los entusiastas de Calisthenicsde todas las edades. Lo que no salta a la vista desde fuera es que aquí existe una comunidad bien conectada. Para algunos, Calisthenics se ha convertido en mucho más que un pasatiempo: gente como Tobias Gruber, por ejemplo. Es uno de los presidentes de Gravity Breaker, la asociación Calisthenicsde Innsbruck, una de las mayores de Austria.

Tobias es un buen ejemplo de adónde puede llevar a la gente la pasión por un deporte. Cuando en 2017 vio en Internet los primeros vídeos de competiciones de Calisthenics, el ejercicio era todavía un fenómeno marginal en su vida cotidiana. Los movimientos mostrados le causaron una impresión duradera y despertaron en él el deseo de poder realizar él mismo esas proezas. "Empecé a probar cosas", recuerda de los primeros días, cuando apenas había estructuras en torno a Calisthenics en Tirol. Había grupos sueltos que entrenaban juntos, pero nada más.

Mientras entrenaba en Innsbruck, encontró por fin a una persona afín, Patrick Pisch, que, independientemente de Tobias, también estaba dándole vueltas a la idea de fundar un club y tenía acceso al pabellón de atletismo. En 2018, los dos crearon finalmente Gravity Breaker, el club que empezó con cuatro miembros y ahora reúne a un centenar de personas que comparten la pasión por Calisthenics. ¿Y Tobías? Consiguió ser campeón nacional en 2022 y compitió por Austria en los Mundiales de Riga.

Lo que dice sobre su experiencia competitiva es indicativo de lo que es Calisthenics. Un deporte individual sin ayudas, sí. Pero: "Son acontecimientos y encuentros que no se olvidan" Ha hecho muchos contactos a través del deporte y ha encontrado conocidos, amigos íntimos y personas que son importantes para él. Viajó a las competiciones de Carintia, Estiria y Riga para ganar, pero en retrospectiva es el sentimiento de comunidad lo que define el recuerdo. "Es único que te animes tanto en competiciones en las que compites en el mismo grupo", dice. Al título de campeón en 2022 le siguió el de subcampeón en 2023, desde entonces ha estado activo como juez de competición en eventos en Austria y ha creado otro pilar en torno a la calistenia.

Aparte de la cohesión social, ¿qué diferencia a la calistenia del clásico entrenamiento en el gimnasio? La estética es el componente más obvio: "Parece que desafías a la gravedad y flotas" Aprender cosas que sólo unos pocos pueden hacer con su propio esfuerzo es otro incentivo. Tobias hace especial hincapié en la autoeficacia: de vez en cuando hay gente con talento, pero para la mayoría, los movimientos complejos siguen siendo algo a lo que tienen que dedicar mucho tiempo y esfuerzo. En el caso de Tobias, salir de su valle natal y abrirse oportunidades económicas gracias a los conocimientos adquiridos se complementa con la enorme influencia del deporte en el desarrollo personal: "Sin el deporte, sería una persona completamente distinta"

En la actualidad, la escena crece sin cesar, como demuestra el número de miembros de Gravity Breaker. En pocos años, el proyecto se ha convertido en la mayor asociación austriaca de Calisthenics, y los entusiastas acuden en masa a los lugares públicos. Muscle Inn es el punto de encuentro en la ciudad, y hay otra instalación al aire libre cerca del parque de patinaje en USI (= Instituto Universitario de Deportes), en el oeste. El andamiaje del parque infantil Hasenstall está destinado al parkour híbrido y Calisthenics, también hay que mencionar una pequeña instalación en Kranebitten. Dada la gran afluencia de público y el creciente nivel -hay gente que entrena en Innsbruck y participa en competiciones internacionales-, desde el punto de vista del atleta, la ciudad se beneficiaría sin duda de un lugar especializado con barras y grandes postes. Su deseo: "Una instalación decente al aire libre para que todos los atletas de Calisthenicsde todos los niveles tengan todo lo que necesitan a su disposición"

Innsbruck es una ciudad dominada por los deportes de invierno. Entonces, ¿dónde encuentra un deporte de fuerza en auge su conexión con este entorno? "Los deportes de invierno o el esquí tienen muchos componentes que pueden beneficiarse de una buena fuerza básica", está convencido Tobias. La fuerza básica, la tensión corporal y la conciencia del cuerpo son enormemente útiles para otros deportes, incluso si acabas de aprenderlos. Además, los músculos, ligamentos y tendones también se fortalecen bajo carga en Calisthenics: "Si tienes buenas estructuras de soporte, mejora tu calidad de vida y es menos probable que te lesiones en la vida diaria" Una caída puede producirse rápidamente en superficies resbaladizas o en la pista. Si las extremidades salen volando, es una gran ventaja poder agarrarse con fuerza y haber entrenado ya las articulaciones, incluso en posiciones extremas. "En resumen: Tienes mejores habilidades motrices, tienes más fuerza, puedes adaptarte más fácilmente a los estímulos del deporte y eres mucho más resistente a las lesiones."

Si quieres empezar con Calisthenics, te aconsejamos que domines algunos ejercicios básicos y los utilices para desarrollar tu fuerza y control iniciales. En el área de Push, es decir, empuje, se trata de las clásicas flexiones y fondos en barra, en los que bajas del soporte y vuelves a impulsarte hacia arriba. En Pull, es decir, tirando, las dominadas y los remo son la entrada a numerosos movimientos espectaculares que ofrece Calisthenics.

Y hay muchos. Muchísimos. Los 3 mejores del profesional:

Los Full Planche. En esta posición, te mantienes en posición horizontal sobre el suelo con los brazos estirados, te inclinas hacia delante hasta que tu centro de gravedad esté por encima de tu muñeca y te levantas del suelo - flotando en miniatura.
Luego está el Touch Front Lever. Esta habilidad pone a prueba los músculos de tracción. Te cuelgas debajo de un poste paralelo al suelo, tiras de ti mismo hacia el poste con las caderas y vuelves a estar en posición flotante.
Por último, pero no por ello menos importante: La parada de manos con un solo brazo. Este bamboleo le da la vuelta al mundo estéticamente.