Contro la gravità

Innsbruck ospita numerosi sport in cui il fattore divertimento è inevitabilmente legato all'attrezzatura. Chiunque abbia mai provato a sopravvivere a una giornata con spigoli smussati, pneumatici flosci o scarpe con grip a vite sa di cosa stiamo parlando. In confronto, è tutto più semplice se c'è solo una piccola cosa come la gravità a ostacolarlo. Questo è il principio di base di Calisthenics, uno sport di forza per il quale in teoria non serve altro che il proprio corpo.

Oltre al proprio corpo, sono certamente utili anche alcuni pali robusti, che si possono tenere il più vicino possibile o a distanza di un braccio. Si può vedere come si presenta nella pratica, ad esempio, nel parco dei pali vicino all'università principale (Università di Innsbruck). Il Muscle Inn, come viene chiamata l'area ben frequentata, è un luogo di incontro popolare per gli appassionati di Calisthenicsdi tutte le età. Ciò che non è immediatamente evidente dall'esterno è che qui c'è una comunità ben collegata. Per alcuni, Calisthenics è diventato molto più di un semplice hobby - persone come Tobias Gruber, per esempio. È uno dei presidenti di Gravity Breaker, l'associazione Calisthenicscon sede a Innsbruck, una delle più grandi del suo genere in Austria.

Tobias è un buon esempio di come la passione per uno sport possa portare le persone. Quando nel 2017 ha visto online i primi video delle gare di Calisthenics, l'esercizio fisico era ancora un fenomeno marginale nella sua vita quotidiana. I movimenti mostrati lo hanno colpito in modo duraturo e hanno risvegliato in lui il desiderio di essere in grado di eseguire lui stesso tali imprese. "Ho iniziato a fare delle prove", ricorda, quando in Tirolo non c'erano quasi strutture intorno a Calisthenics. C'erano gruppi sciolti che si allenavano insieme, ma niente di più.

Mentre si allenava a Innsbruck, ha finalmente trovato una persona che la pensava come lui, Patrick Pisch, che, indipendentemente da Tobias, stava accarezzando l'idea di fondare un club e aveva accesso alla palestra di atletica. Nel 2018, i due hanno finalmente fondato Gravity Breaker, il club che, partito con quattro membri, riunisce oggi un centinaio di persone che condividono la passione per Calisthenics. E Tobias? È diventato campione nazionale nel 2022 e ha gareggiato per l'Austria ai Campionati mondiali di Riga.

Ciò che dice sulla sua esperienza di gara è indicativo di ciò che è Calisthenics. Uno sport individuale senza ausili, certo. Ma: "Sono eventi e incontri che non si dimenticano" Grazie allo sport ha stretto molti contatti e ha trovato conoscenti, amici intimi e persone importanti per lui. Si è recato alle gare in Carinzia, Stiria e Riga per vincere, ma a posteriori è il senso di comunità che definisce il ricordo. "È unico che ci si faccia il tifo l'un l'altro in competizioni in cui si gareggia nello stesso gruppo", dice. Il titolo di campione nel 2022 è stato seguito dal titolo di secondo classificato nel 2023, da allora è attivo come giudice di gara in eventi in Austria e ha costruito un altro punto fermo intorno al calisthenics.

Oltre alla coesione sociale, cosa distingue il calisthenics dal classico allenamento in palestra? L'estetica è la componente più evidente: "Sembra che tu stia sfidando la gravità e galleggiando" Un altro incentivo è l'apprendimento di cose che solo poche persone possono fare con il loro duro lavoro. Tobias sottolinea in particolare l'autoefficacia: a volte ci sono persone di talento, ma per la maggior parte di loro i movimenti complessi restano qualcosa per cui devono dedicare molto tempo e sforzi. Nel caso di Tobias, l'uscita dalla sua valle d'origine e l'apertura di opportunità economiche grazie alle competenze acquisite sono integrate dall'enorme influenza dello sport sullo sviluppo personale: "Senza lo sport, sarei una persona completamente diversa"

Attualmente la scena è in costante crescita, come si può vedere dal numero di iscritti a Gravity Breaker. Nel giro di pochi anni, il progetto si è trasformato nella più grande associazione austriaca di Calisthenics, con gli appassionati che affollano i luoghi pubblici. Muscle Inn è l'hotspot della città, e c'è un'altra struttura all'aperto vicino allo skate park a USI (= Istituto sportivo universitario) nella zona ovest. L'impalcatura del parco giochi di Hasenstall è finalizzata al parkour ibrido e Calisthenics, una piccola struttura di Kranebitten va menzionata. Data la grande affluenza di pubblico e il livello crescente - a Innsbruck si allenano persone che partecipano a competizioni internazionali - la città trarrebbe sicuramente beneficio da uno spazio specializzato con sbarre e grandi pali dal punto di vista dell'atleta. Il suo desiderio: "Una struttura all'aperto decente, in modo che ogni atleta di Calisthenicsa qualsiasi livello abbia a disposizione tutto ciò di cui ha bisogno"

Innsbruck può essere tranquillamente descritta come una città dominata dagli sport invernali. Quindi, come può uno sport di forza in ascesa trovare il suo collegamento con questo ambiente? "Gli sport invernali o lo sci hanno molte componenti che possono beneficiare di una buona forza di base", è convinto Tobias. La forza di base, la tensione corporea e la consapevolezza del corpo sono estremamente utili per gli altri sport, anche se li si sta appena imparando. Inoltre, i muscoli, i legamenti e i tendini si rafforzano anche sotto carico su Calisthenics: "Se si dispone di buone strutture di sostegno, la qualità della vita migliora e si hanno meno probabilità di infortunarsi nella vita quotidiana" Una caduta può avvenire rapidamente su superfici scivolose o in pista. Se gli arti volano, è un enorme vantaggio potersi aggrappare con forza e aver già allenato le articolazioni, anche in posizioni estreme. "Per riassumere: Si hanno migliori capacità motorie, si ha più forza, ci si può adattare più facilmente agli stimoli dello sport e si è molto più resistenti agli infortuni"

Se si vuole iniziare con Calisthenics, è bene padroneggiare alcuni esercizi di base e usarli per costruire la forza e il controllo iniziali. Per quanto riguarda Push, cioè la spinta, si tratta delle classiche flessioni e delle dip alla sbarra, in cui ci si abbassa dall'appoggio e ci si spinge di nuovo verso l'alto. In Pull, cioè le trazioni, le trazioni e le file sono il biglietto da visita per i numerosi movimenti spettacolari che Calisthenics offre.

E ce ne sono molti. Tanti. La top 3 dei professionisti:

Il Full Planche. In questa posizione ci si tiene in posizione orizzontale rispetto al suolo con le braccia distese, ci si piega in avanti fino a quando il baricentro si trova sopra il polso e ci si solleva da terra - fluttuando in miniatura.
Poi c'è il Touch Front Lever. Questa abilità mette a dura prova i muscoli di trazione. Ci si appende sotto un palo parallelo al pavimento, ci si tira verso il palo con i fianchi e si torna in posizione di sospensione.
Ultimo ma non meno importante: La verticale con un braccio solo. Questa oscillazione capovolge in modo affidabile il mondo dal punto di vista estetico.