Juntos se corre mejor: grupos de running en Innsbruck y alrededores

¿Mi afición favorita? Además de comer y dormir, sin duda: ¡correr! Lo que antes odiaba, hoy es muy importante para mí, e intento de verdad salir a correr tres o cuatro veces a la semana. Me pongo los auriculares, me calzo las zapatillas, desconecto la mente y allá voy. ¡Me encanta! Aunque a veces puede resultar aburrido, y en ocasiones es agradable poder charlar con gente con los mismos intereses. Pero, ¿y si a tus propios amigos tampoco les gusta correr? ¿O si eres nuevo en la ciudad y aún no conoces a nadie? ¡Pues tengo la solución para vosotros! Porque en Innsbruck y sus alrededores hay muchos grupos de running maravillosos, y seguro que hay uno adecuado para cada uno. Da igual a qué ritmo queráis correr, ya sea cuesta arriba o por la ciudad: aquí todo el mundo encontrará el grupo de running adecuado. Mi compañero bloguero Leon ha probado Parkrun. A continuación os presento otras iniciativas de running. 

morningruns_ Empezar la nueva semana con energía

Parece que hay dos tipos de personas: los madrugadores y los noctámbulos, es decir, aquellos que tienen más energía por la mañana y aquellos que se animan por la noche. Para todos aquellos que pertenecen al primer grupo, tengo el grupo de running perfecto: morningruns_. El nombre lo dice todo: en lugar de pulsar el botón de repetición de la alarma el lunes por la mañana y dar otra vuelta en la cama, te calzas las zapatillas de correr y quedas con otros madrugadores aficionados al running en la plaza del mercado. Se corren entre siete y ocho kilómetros a un ritmo de unos 5:45 min/km. No hace falta inscribirse ni hay ningún requisito especial: ¡todo el mundo es bienvenido! Y lo mejor de todo: la carrera se celebra durante todo el año, haga el tiempo que haga. Así que sí, lo admito, suena duro empezar la semana así, pero una cosa es segura: ¡merece la pena y la sensación después de correr es, sencillamente, insuperable!

Laufwerkstatt: Correr juntos, más fuertes juntos

Si eres un corredor o una corredora apasionado/a, quieres mejorar tu técnica y no solo dar unas vueltas tranquilamente, o quizá incluso te interesan las competiciones, entonces deberías Laufwerkstatt sin falta. Da igual si eres principiante o avanzado: aquí todo el mundo es bienvenido. Hay diferentes sesiones: los lunes, por ejemplo, hay entrenamiento de velocidad en el programa; los miércoles, salida por senderos. Las sesiones son gratuitas si eres socio de la Asociación de Corredores de Múnich ( Laufwerkstatt ); aquí encontrarás toda la información al respecto.

Solo para mujeres. Codo con codo. Todos los martes.

Pero me gustaría destacar especialmente el Women Bird Frauenlaufque tiene lugar todos los martes. Y es que este grupo de running es gratuito y abierto a todas las mujeres. Y, sinceramente: claro que nos gusta correr con hombres, pero a veces resulta más relajado estar solo entre nosotras. Siguiendo el lema: Solo mujeres. Codo con codo. Todos los martes.

¡La carrera femenina « Women Bird » me pareció genial! Aunque era la única nueva del grupo, me acogieron con los brazos abiertos desde el primer momento. Mirjam, la entrenadora de running, da mucha importancia a que las sesiones sean variadas. Precisamente esa variedad es lo que más me ha gustado. «Siempre se me ocurren cosas nuevas: unas veces hacemos el ABC del running, otras veces entrenamiento en escaleras», explica Mirjam. Durante mi visita, por ejemplo, fuimos a Huttererpark, donde combinamos entrenamiento de fuerza y resistencia: dos minutos en las máquinas, después correr aproximadamente un kilómetro y volver a las máquinas. Así que, si te apetece un entrenamiento de carrera variado en un ambiente relajado entre mujeres, no te pierdas el grupo de carrera femenina « Women Bird ». Puedes inscribirte hasta Heylo-App hasta 24 horas antes de la carrera. Esta se celebrará siempre que haya al menos dos participantes.

DNA Trails: Trail running para todos

Aunque me encanta correr por la calle —por ejemplo, a lo largo del río Inn—, un poco de variedad nunca viene mal. Y ahí es donde entra en juego el trail running . El término deriva de la palabra inglesa «trail», que significa «sendero» o «camino», y básicamente solo significa que no se corre por carreteras asfaltadas. Pero como vivimos en el Tirol, para nosotros eso significa sobre todo una cosa: subir cuestas. Para todos los corredores de montaña y aquellos que quieran iniciarse, tengo el grupo de running perfecto: DNA Trails. El grupo se reúne todos los jueves a las Bierstindl y todo el mundo es bienvenido, independientemente del tiempo que lleve entrenando. Desde este verano hay tres grupos diferentes. En el«Snail Group», los principiantes en el trail running o todos aquellos que quieran tomárselo con más calma pueden dar rienda suelta a su energía en un recorrido de seis kilómetros. Se camina cuesta arriba y se corre cuesta abajo. Quien busque un reto algo mayor, puede unirse al«Discovery Run», de unos nueve kilómetros, o al«Advanced Run», de unos 13 kilómetros. Antes de la salida se explican las diferencias entre los distintos grupos y, tras la carrera, nos vamos todos juntos a tomar algo al [/notrans]Bierstindl[/notrans].

Simplemente participa y prueba cosas nuevas

¿No estáis seguros de si el trail running es lo vuestro y no queréis invertir directamente en unas zapatillas caras? No hay problema: DNA Trails pone a vuestra disposición zapatillas de trail running de todas las tallas para que las probéis. Además, en DNA Trails se comunica en inglés, por lo que los corredores internacionales también se sienten bienvenidos desde el primer momento. En invierno y a lo largo del año se organizan además diversos eventos especiales, desde «Coffee Runs» los fines de semana hasta cursos gratuitos sobre técnica de descenso o el uso de bastones de running, pasando por cursos sobre avalanchas y esquí de fondo. Por cierto, para las carreras de los jueves ya conviene llevar una linterna frontal; si aún no tenéis una, DNA Trails también tiene algunas disponibles para prestar.

Mi amor-odio: el entrenamiento por intervalos

Cuando empecé a correr, mi objetivo era recorrer 5 kilómetros sin morirme por el camino. En algún momento lo conseguí y fui fijándome metas cada vez más ambiciosas: primero correr 10 kilómetros de una sola vez, luego una media maratón. Y, poco a poco, también quise correr más rápido, ¡y eso (por desgracia) no es posible sin el entrenamiento por intervalos! No hay nada, absolutamente nada, que me resulte tan agotador como correr por intervalos, y me cuesta muchísimo convencerme de hacerlo.

KRAFT Runners: Intervalos sin presión por el rendimiento

¡Quizá me resultaría más fácil si me uniera a un grupo de corredores que haga precisamente eso! En el KRAFT Runners se reúnen todos los jueves a las 19:00 h en la Bar SixtyTwenty y se corren intervalos juntos durante 25 minutos. No os preocupéis si, como yo, pensáis: «¡Soy demasiado lento para eso!». Porque aquí el ritmo no importa. Tras un pequeño calentamiento, se corre de un lado a otro, de modo que cada uno puede elegir su propio ritmo y, aun así, nadie se queda atrás. Tras un enfriamiento, podemos reunirnos en SixtyTwenty para tomar algo juntos y terminar la velada de forma agradable. En KRAFT Runners también todo el mundo es bienvenido. Se corre durante todo el año; solo hay que pasarse por allí sin necesidad de inscribirse. La participación es gratuita. Si quieres saber qué intervalos hay programados para ese día, puedes unirte al grupo de WhatsApp.

¿Un comienzo perfecto para el domingo?

Correr, tomar un café y, sobre todo, sin estrés: si tú también lo ves así, entonces loop.spoorts Runclub Tirol  Telfs estáis en el lugar adecuado. Todos los domingos nos reunimos a las 10:00 en la Weissenbach Bar y luego se recorren juntos unos cinco kilómetros por Telfs a un ritmo relajado de 6:30 por kilómetro. «Siempre nos adaptamos al ritmo del que va más lento», explica Elisa, que fundó el club de running « loop.spoorts » de Tirol hace aproximadamente un año, en octubre de 2025, junto con su novio Hans. Su objetivo: animar a la gente a practicar el running y atarse las zapatillas juntos, sin ninguna presión por rendir. «El año pasado corrimos sin parar, incluso durante el invierno», cuenta Hans. Si el tiempo acompaña, tienen pensado hacer lo mismo este año, pero lo mejor es que os mantengáis al día a través de la página de Instagram de loop.

loop: Primero correr, luego un café

Y ahora viene lo mejor: después de correr, no cada uno se va por su lado, sino que hay un agradable encuentro en el «Weissenbach Bar » para tomar un delicioso café, ¡ y además a cuenta de la casa! Una ocasión perfecta para intercambiar impresiones con el resto de corredores, charlar un rato y empezar el domingo de forma muy relajada. Así pues, el « loop.spoorts Runclub Tirol » es el punto de encuentro perfecto para todos aquellos para quienes lo importante no es el rendimiento, sino el ambiente acogedor —y, por supuesto, para todos aquellos a los que les encanta un buen café—.

¡Se acabaron las excusas!

Sé que la pereza es enorme y que a veces cuesta mucho esfuerzo levantarse del sofá y atarse las zapatillas de correr. Pero, sinceramente: merece la pena. ¡Siempre! Y si te unes a uno de los numerosos grupos de running de Innsbruck y sus alrededores, la motivación es aún mayor. Me parece absolutamente genial lo que nuestra metrópoli alpina tiene que ofrecer a los deportistas y la gran cantidad de actividades fantásticas y gratuitas que hay para todo el mundo. Así que: ¡se acabaron las excusas! ¡Ahora a correr!

Todo de un vistazo

morningruns_
Cuándo: lunes, a las 07:00 h
Dónde: Plaza del Mercado, Innsbruck
Recorrido: aprox. 7-8 km Ritmo: aprox. 5:45 min/km
Características: todo el año, haga el tiempo que haga, no es necesario inscribirse

Carrera femenina Women Bird
Cuándo: martes a las 18:15
Dónde: según la sesión
Distancia/ritmo: variable
Características: gratuito, solo para mujeres, inscripción a través de la aplicación Heylo hasta 24 horas antes de la carrera

DNA Trails
Cuándo: jueves, a las 18:00 h
Dónde: Bierstindl, Innsbruck
Recorrido: aprox. 6-13 km
Ritmo: según el grupo
Características: tres grupos —Snail, Discovery y Advanced—; se prestan zapatillas de trail y linternas frontales; no es necesario inscribirse

KRAFT Runners
Cuándo: jueves, a las 19:00 h
Dónde: Bar SixtyTwenty
Recorrido: intervalos de 25 minutos
Ritmo: a tu propio ritmo
Características: Gratis, sin inscripción, todo el año

Club de running loop.spoorts del Tirol
Cuándo: domingo, a las 10:00 h
Dónde: Weissenbach Bar, Telfs
Recorrido: aprox. 5 km
Ritmo: aprox. 6:30 min/km
Características: sin presión por el rendimiento, el ritmo se adapta a la persona más lenta; después, café en el Weissenbach Bar