Insieme si corre meglio: gruppi di corsa a Innsbruck e dintorni

09 ottobre 2026

Lingua originale dell'articolo: Deutsch

Il mio hobby preferito? Oltre a mangiare e dormire, senza dubbio: correre! Quello che un tempo odiavo, oggi è importantissimo per me, e cerco davvero di fare un giro tre o quattro volte alla settimana. Cuffie in orecchio, scarpe da corsa ai piedi, mente libera e via. Lo adoro! Tuttavia, a volte può diventare noioso, ed è bello poter scambiare due chiacchiere con persone che condividono la stessa passione. Ma cosa fare se i propri amici non amano correre? O se si è appena arrivati in città e non si conosce ancora nessuno? Allora ho la soluzione che fa per voi! Infatti, a Innsbruck e nei dintorni ci sono tantissimi meravigliosi gruppi di corsa – e ce n’è sicuramente uno adatto a tutti. Non importa a quale ritmo vogliate correre, in salita o piuttosto in città: qui ognuno troverà il gruppo di corsa adatto. Il mio collega blogger Leon ha provato Parkrun. Di seguito vi presento alcune altre iniziative di corsa.

morningruns_ Iniziare la nuova settimana all’insegna dello sport

Si dice che esistano due tipi di persone: le allodole e i gufi, ovvero coloro che hanno più energia al mattino e coloro che danno il meglio di sé la sera. Per tutti coloro che appartengono alla prima categoria, ho il gruppo di corsa perfetto: morningruns_. Il nome dice tutto: invece di premere il tasto snooze il lunedì mattina e rigirarsi ancora un po’ nel letto, ci si infila le scarpe da corsa e ci si ritrova in piazza del mercato con altri mattinieri appassionati di corsa. Si corrono circa sette-otto chilometri a un ritmo di circa 5:45 min/km. Non è necessario iscriversi e non ci sono requisiti particolari: tutti sono i benvenuti! Particolarmente pratico: la corsa si svolge tutto l’anno, con qualsiasi condizione meteorologica. Quindi sì, lo ammetto, sembra dura iniziare la settimana in questo modo, ma una cosa è certa: ne vale la pena e la sensazione dopo la corsa è semplicemente sempre imbattibile!

Laufwerkstatt: Correre insieme, diventare più forti insieme

Se sei un appassionato corridore o una corridrice, vuoi migliorare la tua tecnica e non limitarti a fare qualche giro di corsa senza impegno, o magari sei persino interessato alle gare, allora dovresti Laufwerkstatt . Che siate principianti o esperti, qui siete tutti benvenuti. Sono disponibili diversi corsi: il lunedì, ad esempio, è in programma l’allenamento di velocità, mentre il mercoledì si corre sui sentieri. I corsi sono gratuiti per i soci dell’ Laufwerkstatt: tutte le informazioni al riguardo le trovate qui.

Ho trovato la corsa femminile “ Women Bird ” davvero fantastica! Anche se ero l’unica nuova del gruppo, sono stata accolta subito con grande calore. Mirjam, l’istruttrice di corsa, attribuisce grande importanza alla varietà degli allenamenti. È proprio questa varietà che mi è piaciuta particolarmente. «Penso sempre a qualcosa di nuovo: a volte facciamo l’ABC della corsa, altre volte l’allenamento sulle scale», spiega Mirjam. Durante la mia visita, ad esempio, siamo andate al Huttererpark, dove abbiamo combinato allenamento di forza e resistenza: due minuti sugli attrezzi, poi circa un chilometro di corsa e di nuovo ritorno agli attrezzi. Chiunque abbia voglia di un allenamento di corsa vario in un gruppo femminile rilassato dovrebbe assolutamente fare un salto al gruppo di corsa femminile “ Women Bird ”. È possibile iscriversi fino a Heylo-App fino a 24 ore prima della corsa. L’evento si terrà con un minimo di due partecipanti.

DNA Trails: Trail running per tutti

Anche se mi piace tantissimo correre su strada – ad esempio lungo il fiume Inn – un po’ di varietà non guasta mai. Ed è qui che entra in gioco il trail running . Il termine deriva dalla parola inglese “trail”, che significa “sentiero” o “percorso”, e in pratica significa semplicemente che non si corre su strade asfaltate. Ma dato che viviamo in Tirolo, da noi questo significa soprattutto una cosa: correre in salita. Per tutti i trail runner e per chi vuole diventarlo, ho il gruppo di corsa perfetto: DNA Trails. Il gruppo si incontra ogni giovedì alle Bierstindl e tutti sono davvero i benvenuti, indipendentemente da quanto tempo si alleni già. Da quest’estate ci sono tre gruppi diversi. Nello«Snail Group», i neofiti del trail running o chiunque voglia prendersela con più calma può sfogarsi su un percorso di sei chilometri. In salita si cammina, in discesa si corre. Chi cerca una sfida un po’ più impegnativa può unirsi al«Discovery Run»di circa nove chilometri oall’«Advanced Run»di circa 13 chilometri. Prima della partenza vengono spiegate le caratteristiche dei diversi gruppi e dopo la corsa ci si ritrova tutti insieme per un drink al [/notrans]Bierstindl[/notrans].

Basta partecipare e provare qualcosa di nuovo

Non siete sicuri che il trail running faccia al caso vostro e non volete investire subito in scarpe costose? Nessun problema, DNA Trails mette a vostra disposizione scarpe da trail running di tutte le taglie da provare. Inoltre, presso DNA Trails si comunica in inglese, così anche i corridori internazionali si sentono subito benvenuti. In inverno e durante tutto l’anno vengono organizzati diversi eventi speciali, dai Coffee Run nel fine settimana ai corsi gratuiti sulla tecnica del downhill o sull’uso dei bastoncini da corsa, fino ai corsi sulle valanghe e sullo sci di fondo. Per le corse del giovedì, tra l’altro, è ormai consigliabile portare con sé una lampada frontale: se non ne avete ancora una, DNA Trails ne mette a disposizione alcune a noleggio.

Il mio rapporto di amore-odio: l’allenamento a intervalli

Quando ho iniziato a correre, il mio obiettivo era quello di percorrere 5 chilometri senza morire. A un certo punto ci sono riuscito e ho continuato a spingere i miei limiti sempre un po’ più in là: prima correre 10 chilometri di fila, poi una mezza maratona. E a poco a poco ho voluto anche diventare più veloce, e questo (purtroppo!) non è possibile senza l’allenamento a intervalli! Non trovo nulla, ma proprio nulla, di così faticoso come correre a intervalli, e faccio davvero fatica a convincermi a farlo.

KRAFT Runners: Intervalli senza pressione di rendimento

Forse sarebbe più facile per me se mi unissi a un gruppo di corsa che fa proprio questo! KRAFT Runners ci si incontra ogni giovedì alle 19 presso la Bar SixtyTwenty e si corrono insieme intervalli di 25 minuti. Non preoccupatevi se, come me, pensate: «Sono troppo lento per questo!» Perché qui il ritmo non conta. Dopo un breve riscaldamento, si corre avanti e indietro, in modo che ognuno possa scegliere il proprio ritmo senza che nessuno rimanga indietro. Dopo il defaticamento, ci si può ritrovare tutti insieme all’ SixtyTwenty per bere qualcosa e concludere la serata in tutta tranquillità. Anche al gruppo KRAFT Runners tutti sono i benvenuti. Si corre tutto l’anno: basta presentarsi senza bisogno di iscrizione. La partecipazione è gratuita. Chi desidera sapere quali intervalli sono in programma quel giorno può unirsi al gruppo WhatsApp.

Un inizio perfetto per la domenica?

Una corsa, un caffè e niente stress: se la pensate così, allora il loop.spoorts Runclub Tirol a Telfs. Ogni domenica ci si ritrova alle 10 presso la Weissenbach Bar e poi si corre insieme per circa cinque chilometri attraverso Telfs a un ritmo tranquillo di 6:30 al chilometro. «Ci adattiamo sempre al ritmo del più lento», spiega Elisa, che circa un anno fa, nell’ottobre 2025, ha fondato il loop.spoorts Runclub Tirol insieme al suo ragazzo Hans. Il loro obiettivo: motivare le persone a dedicarsi alla corsa e allacciarsi le scarpe da corsa tutti insieme – senza alcuna pressione per ottenere risultati. «L’anno scorso abbiamo corso senza interruzioni, anche durante l’inverno», racconta Hans. Se il tempo lo permette, hanno intenzione di farlo anche quest’anno – ma la cosa migliore è tenersi aggiornati sulla pagina Instagram di loop.

loop: prima la corsa, poi il caffè

E ora arriva la parte migliore: dopo la corsa non ci si separa subito, ma ci si ritrova per un piacevole momento di convivialità all’Weissenbach Bar, davanti a un delizioso caffè – e per di più offerto dalla casa! Un’occasione perfetta per scambiare due chiacchiere con gli altri corridori, fare un po’ di conversazione e iniziare la domenica in tutta tranquillità. L’ loop.spoorts Runclub Tirol è quindi il ritrovo perfetto per tutti coloro che non puntano sulle prestazioni, ma danno priorità alla convivialità – e naturalmente per tutti coloro che amano un caffè davvero buono!

Basta con le scuse!

Lo so, la pigrizia è forte e a volte ci vuole davvero un grande sforzo per alzarsi dal divano e allacciarsi le scarpe da corsa. Ma, onestamente: ne vale la pena. Sempre! E se ci si unisce a uno dei numerosi gruppi di corsa a Innsbruck e dintorni, la motivazione aumenta ancora di più. Trovo assolutamente fantastico ciò che la nostra metropoli alpina ha da offrire agli sportivi e quante fantastiche iniziative gratuite ci siano davvero per tutti. Quindi: basta scuse! Ora si corre!

Tutto a colpo d'occhio

morningruns_
Quando: lunedì, ore 07:00
Dove: Piazza del Mercato, Innsbruck
Percorso: circa 7–8 km Ritmo: circa 5:45 min/km
Caratteristiche: tutto l’anno, con qualsiasi tempo, non è necessaria l’iscrizione

Women Bird – Corsa femminile
Quando: martedì alle 18:15
Dove: a seconda della sessione
Percorso/Ritmo: variabile
Particolarità: gratuito, riservato alle donne, iscrizione tramite l’app Heylo entro 24 ore prima della corsa

DNA Trails
Quando: giovedì, ore 18:00
Dove: Bierstindl, Innsbruck
Percorso: circa 6–13 km
Ritmo: a seconda del gruppo
Particolarità: tre gruppi – Snail, Discovery e Advanced; scarpe da trail running e lampade frontali a noleggio, non è necessaria la prenotazione

KRAFT Runners
Quando: giovedì, ore 19:00
Dove: Bar SixtyTwenty
Percorso: 25 minuti di intervalli
Ritmo: a proprio ritmo
Particolarità: gratuito, nessuna iscrizione, tutto l’anno

loop.spoorts Runclub Tirol
Quando: domenica, ore 10:00
Dove: Weissenbach Bar, Telfs
Percorso: circa 5 km
Ritmo: circa 6:30 min/km
Particolarità: nessuna pressione prestazionale, il ritmo viene adattato alla persona più lenta; a seguire, caffè al Weissenbach Bar