C’est mieux de courir ensemble : groupes de course à pied à Innsbruck et dans ses environs

Mon passe-temps préféré ? À part manger et dormir, c'est sans aucun doute la course à pied ! Ce que je détestais autrefois est aujourd'hui très important pour moi, et j'essaie vraiment de faire un tour trois à quatre fois par semaine. Écouteurs sur les oreilles, chaussures de course aux pieds, l'esprit vide, et c'est parti. J’adore ça ! Mais ça peut parfois devenir un peu ennuyeux, et c’est quand même sympa de pouvoir échanger avec des personnes qui partagent la même passion. Mais que faire si vos propres amis n’aiment pas courir eux aussi ? Ou si vous venez d’arriver en ville et que vous ne connaissez encore personne ? J’ai la solution qu’il vous faut ! Car à Innsbruck et dans ses environs, il existe de nombreux groupes de course à pied formidables – et il y en a forcément un qui convient à chacun. Peu importe le rythme que vous souhaitez adopter, que ce soit en montée ou plutôt en ville : chacun trouvera ici le groupe de course qui lui convient. Mon collègue blogueur Leon a testé Parkrun. Je vous présente ci-dessous quelques autres initiatives de course à pied. 

morningruns_ Commencer la nouvelle semaine sur le pied de l'action

Il existe sans doute deux types de personnes : les lève-tôt et les couche-tard, c'est-à-dire ceux qui ont le plus d'énergie le matin et ceux qui se donnent à fond le soir. Pour tous ceux qui font partie de la première catégorie, j'ai le rendez-vous de course à pied idéal : morningruns_. Comme son nom l’indique : au lieu d’appuyer sur le bouton « snooze » le lundi matin et de se retourner encore une fois dans son lit, on enfile ses chaussures de course et on retrouve d’autres lève-tôt passionnés de course à pied sur la place du marché. On court environ sept à huit kilomètres à une allure d’environ 5 min 45 s/km. Pas besoin de s’inscrire et il n’y a pas non plus de conditions particulières : tout le monde est le bienvenu ! Particulièrement pratique : cette sortie a lieu toute l’année, par tous les temps. Bon, d’accord, j’avoue que ça a l’air dur de commencer la semaine comme ça, mais une chose est sûre : ça en vaut la peine et la sensation après la course est tout simplement imbattable !

Laufwerkstatt: Courir ensemble, devenir plus forts ensemble

Si vous êtes un(e) coureur(se) passionné(e), que vous souhaitez améliorer votre technique et ne pas vous contenter de faire tranquillement vos tours de piste, ou peut-être même que vous vous intéressez aux compétitions, alors vous devriez Laufwerkstatt . Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), tout le monde est le bienvenu. Différents cours sont proposés : le lundi, par exemple, l’entraînement de vitesse est au programme, tandis que le mercredi, place au trail. Ces cours sont gratuits pour les membres de l’ Laufwerkstatt; vous trouverez toutes les informations à ce sujet ici.

Réservé aux femmes. Côte à côte. Tous les mardis.

Mais j’aimerais attirer tout particulièrement l’attention sur le Women Bird Frauenlaufqui a lieu tous les mardis. En effet, ce rendez-vous de course à pied est accessible gratuitement à toutes les femmes. Et très honnêtement : bien sûr, on aime courir avec des hommes, mais parfois, c’est tout de même plus détendu quand on reste entre nous. Selon la devise : Réservé aux femmes. Côte à côte. Tous les mardis.

J'ai trouvé la course féminine « Women Bird » vraiment géniale ! Même si j'étais la seule nouvelle du groupe, j'ai tout de suite été accueillie chaleureusement. Mirjam, la coach de course à pied, attache une grande importance à la diversité des séances. C'est justement cette diversité qui m'a particulièrement plu. « Je réfléchis toujours à quelque chose de nouveau : tantôt on fait l’ABC de la course à pied, tantôt on s’entraîne dans les escaliers », explique Mirjam. Lors de ma visite, par exemple, nous sommes allées au Huttererpark, où nous avons combiné musculation et endurance : deux minutes sur les appareils, puis environ un kilomètre de course à pied avant de revenir aux appareils. Si vous avez envie d’un entraînement de course à pied varié au sein d’un groupe de femmes décontracté, n’hésitez pas à venir faire un tour au club de course à pied féminin « Women Bird ». Les inscriptions sont ouvertes jusqu’à Heylo-App jusqu’à 24 heures avant la course. Celle-ci aura lieu dès qu’il y aura au moins deux participantes.

DNA Trails: Le trail pour tous

Même si j'adore courir sur route – par exemple le long de l'Inn –, un peu de changement ne fait pas de mal. C’est là que le trail entre en jeu. Ce terme vient de l’anglais « trail », qui signifie « sentier » ou « chemin », et désigne simplement le fait de ne pas courir sur des routes goudronnées. Mais comme nous vivons au Tyrol, cela signifie avant tout une chose : courir en montée. Pour tous les adeptes du trail et ceux qui souhaitent s’y mettre, j’ai le groupe de course idéal : DNA Trails. Le groupe se retrouve tous les jeudis à Bierstindl et tout le monde est vraiment le bienvenu, peu importe depuis combien de temps on s’entraîne. Depuis cet été, il existe trois groupes différents. Dans le «Snail Group », les débutants en trail ou tous ceux qui souhaitent y aller un peu plus tranquillement peuvent se défouler sur six kilomètres. On marche en montée, on court en descente. Ceux qui recherchent un peu plus de défi peuvent rejoindre le «Discovery Run »d’environ neuf kilomètres ou l’« Advanced Run »d’environ 13 kilomètres. Avant le départ, les différents groupes sont présentés et, après la course, tout le monde se retrouve au [/notrans]Bierstindl[/notrans] pour prendre un verre ensemble.

Il suffit de se lancer et d'essayer de nouvelles choses

Vous n'êtes pas sûrs que le trail soit fait pour vous et vous ne voulez pas investir tout de suite dans des chaussures coûteuses ? Pas de problème, DNA Trails met à votre disposition des chaussures de trail de toutes tailles pour que vous puissiez les essayer. De plus, chez DNA Trails, on communique en anglais, ce qui permet aux coureurs et coureuses internationaux de se sentir immédiatement les bienvenus. En hiver et tout au long de l’année, divers événements spéciaux sont également organisés, allant des « Coffee Runs » le week-end aux cours gratuits sur la technique de descente ou l’utilisation des bâtons de course, en passant par des cours sur les avalanches et le ski de fond. D'ailleurs, pour les sorties du jeudi, pensez à emporter une lampe frontale – si vous n'en avez pas encore, DNA Trails en met quelques-unes à disposition en prêt.

Mon amour-haine : l'entraînement par intervalles

Quand j’ai commencé à courir, mon objectif était de parcourir 5 kilomètres sans mourir. À un moment donné, j’y suis parvenu et j’ai progressivement relevé la barre : d’abord courir 10 kilomètres d’affilée, puis un semi-marathon. Et petit à petit, j’ai voulu aller plus vite, ce qui n’est (malheureusement !) pas possible sans entraînement par intervalles ! Je ne trouve rien, vraiment rien, d’aussi épuisant que de courir par intervalles, et j’ai beaucoup de mal à m’y mettre.

KRAFT Runners: Des séances sans pression de performance

Peut-être que ce serait plus facile pour moi si je rejoignais un groupe de course à pied qui fait exactement ça ! Lors des KRAFT Runners , on se retrouve tous les jeudis à 19 h près de la Bar SixtyTwenty et on court ensemble pendant 25 minutes en intervalles. Ne vous inquiétez pas si, comme moi, vous vous dites : « Je suis bien trop lent(e) pour ça ! » Car ici, la vitesse n’a aucune importance. Après un petit échauffement, on court en va-et-vient, ce qui permet à chacun de choisir son propre rythme sans que personne ne soit laissé de côté. Après un retour au calme, on peut se retrouver ensemble autour d’un verre à l’ SixtyTwenty pour terminer la soirée dans une ambiance détendue. Tout le monde est également le bienvenu chez les « KRAFT Runners ». On court toute l’année : il suffit de passer sans s’inscrire. La participation est gratuite. Si vous souhaitez connaître les séances d’intervalle prévues ce jour-là, vous pouvez rejoindre le groupe WhatsApp.

Un dimanche qui commence en beauté ?

Une course à pied, un café et surtout pas de stress : si vous partagez cette vision, alors vous êtes loop.spoorts Runclub Tirol à Telfs. Tous les dimanches, rendez-vous à 10 h à la Weissenbach Bar puis on court ensemble environ cinq kilomètres à travers Telfs à un rythme tranquille de 6 min 30 s au kilomètre. « On s’adapte toujours au rythme du plus lent », explique Elisa, qui a fondé le club de course à pied « loop.spoorts Runclub Tirol » il y a environ un an, en octobre 2025, avec son compagnon Hans. Leur objectif : donner envie aux gens de courir et d’enfiler leurs chaussures de course ensemble – sans aucune pression de performance. « L’année dernière, nous avons couru sans interruption, même pendant l’hiver », raconte Hans. Si le temps le permet, c’est également ce qu’ils prévoient cette année – mais le mieux est de vous tenir au courant en suivant la page Instagram de loop.

loop : D'abord courir, puis prendre un café

Et voici maintenant le meilleur moment : après la course, tout le monde ne se disperse pas, mais on se retrouve pour un moment convivial à l'Weissenbach Bar autour d'un délicieux café – et c'est même aux frais de la maison ! Une occasion parfaite pour échanger avec les autres coureurs, discuter un peu et commencer le dimanche en toute décontraction. Le « loop.spoorts Runclub Tirol » est donc le rendez-vous de course à pied idéal pour tous ceux qui privilégient la convivialité plutôt que la performance – et bien sûr pour tous ceux qui aiment le très bon café !

Fini les excuses !

Je sais, la paresse est tenace et il faut parfois vraiment beaucoup de volonté pour se lever du canapé et lacer ses chaussures de course. Mais honnêtement : ça en vaut la peine. Toujours ! Et quand on rejoint l’un des nombreux groupes de course à pied à Innsbruck et dans ses environs, la motivation est d’autant plus grande. Je trouve absolument génial ce que notre métropole alpine a à offrir aux sportifs et sportives, et le nombre impressionnant d’activités gratuites accessibles à tous. Alors : plus d’excuses ! C’est parti pour la course !

Tout en un coup d'œil

morningruns_
Quand : lundi, 7 h
Où : Place du marché, Innsbruck
Parcours : environ 7 à 8 km Allure : environ 5 min 45 s/km
Particularités : toute l'année, par tous les temps, aucune inscription nécessaire

Women Bird – Course féminine
Quand : mardi à 18 h 15
Où : selon la séance
Parcours/allure : variable
Particularités : gratuit, réservé aux femmes, inscription via l'application Heylo jusqu'à 24 heures avant la course

DNA Trails
Quand : jeudi, 18 h 00
Où : Bierstindl, Innsbruck
Parcours : environ 6 à 13 km
Allure : selon le groupe
Particularités : trois groupes – Snail, Discovery et Advanced ; prêt de chaussures de trail et de lampes frontales, aucune inscription nécessaire

KRAFT Runners
Quand : jeudi, 19 h
Où : Bar SixtyTwenty
Parcours : 25 minutes d'intervalles
Allure : à votre rythme
Particularités : gratuit, sans inscription, toute l'année

loop.spoorts Runclub Tirol
Quand : dimanche, 10 h
Où : Weissenbach Bar, Telfs
Parcours : environ 5 km
Allure : environ 6 min 30 s/km
Particularités : aucune pression de performance, l'allure est adaptée à la personne la plus lente ; suivi d'un café au Weissenbach Bar